Skrevet: 23.05.2015 <" height="5px"> 16:45 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o







Skrevet: 04.09.2014 <" height="5px"> 21:43 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Har bestemt meg for å begynne å blogge igjen, på hithard.blogg.no. Velger å bytte blogg da jeg hovedsakelig har tenkt å legge ut bilder med litt bedre kvalitet, og dessuten har jeg komt mye lengre med både kosthold og trening enn da jeg dreiv denne bloggen. Føler rett og slett for en ny start

 

 




Skrevet: 04.06.2014 <" height="5px"> 20:34 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Nå er det virkelig lenge siden jeg har oppdatert bloggen min, men jeg har en god unnskyldning. Jeg forlot alt stress med skole og trening hjemme og tok meg et par dager i London med mammaen min! Har ivertfall hatt det supert :  spist alt for mye god mat, vert på sightseeing, sett Charlie og sjokoladefabrikken på musikal og shoppet 'litt'. En ting som sjokerte meg litt var utvalget av treningsutstyr til kvinner, jeg vet ikke om det er jeg som har lett på feil sted eller om det faktisk er slik, men på alle sportsforettningen jeg var på var det rundt 3 etasjer med sportsutstyr for menn mens til kvinner var det 1/2 - 1 etasje. Jeg har unngått å kjøpe treningstøy nå før turen fordi jeg tenkte at det var så mye større utvalg der - men det var ikke så alt for mye treningsutstyr jeg har tatt med hjem!


Uansett, nå er det et par dager siden jeg kom hjem og jeg begynner sakte men sikkert å komme i rutine igjen. Etter flere dager med fet, sukkerinnholdig mat er det faktisk veldig vanskelig å legge seg i selene igjen å begynne å tenke over hva man spiser!



Litt bilder fra London


Formen etter 5 dager med drittmat, relativt oppblåst ;)



Innkjøp, en treningssinglett, kort tights og et nytt par sko til jogging/gange ute

 

#trening #kosthold #fitness #hverdag #reise #innkjøp




Skrevet: 27.05.2014 <" height="5px"> 13:08 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Da jeg kom til treningssenteret i går følte jeg meg egentlig ganske umotivert. Kjedlig med samme gamle rutinen, noen som kjenner seg igjen? Jeg tok ivertfall og googlet raskt på mobilen ''ryggøkt manualer'' og fikk opp dette greie programet, syns det er kjempe gøy og variere treningen litt - og ikke minst er det bra å variere i mellom øvelser sånn at man ikke stagnerer.

I tillegg til dette programet fra sportsmaster.no, kjørte jeg øvelsen under ;



T-skjoten jeg fikk etter å ha gått 7fjellsturen, ikke verdens fineste farge - men jeg bærer den med stolthet, haha.



#trening #hverdag #fitness #antrekk #outfit




Skrevet: 26.05.2014 <" height="5px"> 21:29 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Da var et av målene jeg hadde satt meg frem mot sommeren nådd og 3,5 mil fordelt på 2400 meters stigning lagt bak meg! Herlig.

 

Kl 08:00 var vi komt oss med buss fra byn til fyllingsdalen og var klar til start. Vi startet med å gå til Lyderhorn, så gikk turen videre til Damsgårdsfjellet, Løvstakken, Ulriken, Fløyen, Rundemannen og Sanviksfjellet ( for de som er kjent i Bergen, haha) Vi var heldig med både temperatur og vær så det ble en kjempe fin tur. Hadde med oss nok av næring til å holde energien på topp hele turen, og jeg var sjokkerende nok blid og positiv helt til vi kom til siste fjellet. Da var melkesyren blitt så voldsom og blæren så sprengt at jeg mest hadde lyst å sette meg ned å sippe - men det var bare å bite det i seg og pelle seg i mål. Alt i alt så var ivertfall turen en veldig god opplevelse og jeg satser på å stille neste år også!

 

Litt påfyll av energi og plastrings utstyr


Mamma på toppen av første fjellet


Dette er enten på vei til damsgårsfjellet eller løvstakken, litt usikker.


Duer på vei opp til ulriken

Utsikt fra ulriken, ser blandt annet brann stadion

Utsikt fra fløyen

Sandviksfjellet (har ikke utsikt, er mere en liten topp midt inne i skogen)

#trening #kosthold #fitness #tur #hverdag

 

 




Skrevet: 24.05.2014 <" height="5px"> 23:42 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Sorry for et kjempe seint innlegg, nettet var nede en liten stund også glemte jeg meg helt!


I morgen er det tid for 7fjells turen som jeg har nevt flere ganger på bloggen. Løypen går over de 7 fjellene som omringer Bergen by og er en tur som tar rundt 10 - 12 timer. Jeg har aldri gått på langt nær så langt før, så jeg har tatt det veldig rolig denne helgen slik at beina skal være så friske som mulig til i morgen. Hadde en liten styrkeøkt på fredag (fokus overkropp, veldig lett trening på beina) og gikk en liten skogstur i en løype uten så mye stigning i dag. Gleder meg veldig til i morgen, og er veldig spent på om jeg har tatt meg vann over hode eller om jeg greier å fullføre. Kjenner jeg meg selv rett så har jeg ivertfall viljestyrke til å komme i mål, haha.

 


Bilder fra i dag (hadde flere men de ville vist ikke laste seg opp)

 

#trening #fitness #hverdag #bilde #piercing




Skrevet: 22.05.2014 <" height="5px"> 22:38 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Nå for tiden er jo idealet til alle jenter å få en fast fin sprett rumpe, så da tenkte jeg å dele mine favoritt rumpe-øvelser! Føler jeg har fått super fremgang av disse øvelsene, men det er viktig å merke seg at det er individuellt i hvilke øvelser man får best kontakt med musklene sine. Utfordrer likevell alle til å teste ut øvelsene om det er noen du ikke alt har prøvd.

 

Hipthrust - jeg kjører enten 10 x 3 med stang, eller 30 x 10 med vekt skive

Donckey kick  - bruker strikk som jeg fester enten i ribbevegg eller rundt en manual (anbefaller ribbevegg) 20 x 3

Bulgarske utfall - 10 x 3 på begge beina, bruker manualer

Knebøy - 10 x 3 med stang, evt manualer på sumo knebøy

 

Skulle postet bilde av min egen rumpe, men er ikke tøff nok med tanke på alle som kan lese bloggen. Haha





#trening #kosthold #rumpe

 

Inspirasjon for innlegg : kristinehimle.blogg.no

 

 

 




Skrevet: 21.05.2014 <" height="5px"> 22:28 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


En regnfull Bergensdag var ikke nok til å ødlegge humøret mitt i dag. Hadde siste muntlige karakteren i historie, og hele standpunkt karakteren min var avhengi av den. Heldigvis gikk det veldig bra og jeg fikk karakteren jeg hadde satt meg som mål, er så glad nå. Som nevnt i forrige innlegg så har jeg jo stresset mye i det siste og dette har vert en av de største byrdene, så nå kan jeg senke skuldrene ivertfall litt mere frem til trekk i muntlig.

 

Etter skoledagen og en liten kopp te med en kompis bar turen til treningssenteret. Ble en knall bra økt, og ettersom jeg prøvde et par nye øvelser i dag tror jeg at jeg kommer til å være stiv og støl i både rumpe og rygg i morgen - love it!  Foresten tenker jeg å hive inn litt andre innlegg enn bare de daglige updatene mine, føler det blir for ensidig. Så hadde satt kjempe stor pris på om dere gir en lyd om dere kommer på noen spesielle temaer/type innlegg dere vil ha!

 



Over til overskriften så har dette blitt en uplanlagt høykarbo dag. Ekstra sulten allerede før timen har begynt - kantine mat, plutselig skulle jeg til byn - den planlagte middagen ble erstattet av en questbar, haha.  Tar meg selv i å få dårlig samvittighet noen ganger når jeg ikke spiser helt etter planen, men jeg prøver å tenke på at jeg er ikke på diett. Selv om mange av bloggene jeg leser er på diett og har streng kostholdsplan syns jeg det er viktig at vi som ikke er det ikke lar livet falle i grus om man en dag spiser litt for mye/lite osv, er veldig vanskelig å trives med livsstilen om man alltid skal være streng mot seg selv.  Erstatter noen g karbohydrat med proteiner i morgen og vips problem solved, verre er det faktisk ikke.

 

Frokost : Havregrøt + proteinshake Mellom M : baguett med ost og skinke Lunsj: sushi Mellom M: skyr Middag: questbar Kvelds : proteinshake, 2 egg + 2 spelt lomper

#trening #kosthold #mat #hverdag #fitness




Skrevet: 20.05.2014 <" height="5px"> 22:11 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Som dere sikkert har merket så har det vert litt stille på bloggen min den siste uken! Jeg har trent og spist som vanlig, men på grunn av ekstremt mye å gjøre både på jobb og skole følte jeg at stresset tok meg litt sist uke. Kom meg igjennom treningsøktene, men jeg greide ikke planlegge en dag frem - ikke engang hva jeg skulle gå med, hva jeg skulle gjøre på osv, ting som egentlig ikke koster deg en kalori til vanlig føltes plutselig som en uoverkommelig oppgave. Tok rett og slett en uke nærmest fri fra andre og senket forventningene mine litt til meg selv, lot meg få en liten pustepause, men nå er jeg tilbake folkens! Med godt humør og god energi.

 

Denne uken har så langt vert en super uke, og jeg gleder meg til resten av den. I tillegg til å ha noen koselige planer med et par venner har jeg så langt hatt to morgen økter hvor jeg har gått i 20-30 min før frokost (jeg er abslutt ikke et morgendyr - så dette er jeg rimelig stolt av) har et mål om å greie minst 3 morgen cardioer i uken! På søndag er også 7-fjellsturen som jeg har nevnt et par ganger på bloggen, skal skrive litt mere om det når det nærmer seg, men kjenner at jeg virkelig gleder meg. Er så gøy å utfordre seg selv.

 

Han her har virkelig stillt opp - vert med en tur på fjellet sist Onsdag og morgen cardio i dag! Kjempe koselig


Gårs dagens middag mmm <3

Har nok ikke tatt så mange treningsselfies når jeg hadde blogg fri, her var jeg ivertfall klar for jobb 17. Mai. Veldig fin opplevelse - har aldri tenkt på hvor mye det betyr for eldre at det kommer folk som går i tog og korps som spiller o.l

#trening #kosthold #mat #hverdag #bilder #fitness




Skrevet: 11.05.2014 <" height="5px"> 16:41 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Denne helgen har jeg fått gjort ganske mye og prioriterte derfor ikke bloggen. Jeg har både dratt på fest, vert på badeland og laget god mat og sett på bms - hatt en veldig fin helg med andre ord. På fredag fikk jeg også trent litt, hadde en rask beinøkt og gikk på 60 min spinn! God start på helgen

 

I dag skulle jeg egentlig hatt en fullkroppsøkt + løpt litt intervaller, men jeg føler meg ikke helt pigg. Om det skyldes at jeg spiste veldig mye snop i går eller om jeg faktisk er syk aner jeg ikke, men jeg tørr ikke dra på trening uansett i frykt for å bli verre. Føler det er bedre å la kroppen hvile en dag ekstra enn å presse meg selv for hardt! Så i dag blir dagens utfordring å unngå å spise snop selv om jeg er litt ''uggen''.

 

Lørdagsfrokost - mager vaniljekesam, bær, frukt, nøtter og litt sjokolade. 

Pyntet og klar for fest. 

Milkshake med ben og jerrys, en av lørdagens mange kaloribomber

minst et outfitbilde er vell obligatorisk som blogger??

#trening #kosthold #mat #hverdag #outfit #fitness




Skrevet: 08.05.2014 <" height="5px"> 22:30 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


I dag var all treningsinspirasjonen min som sunket i jorden. Det fristet mere å kjøpe meg en flaske cola, en doughnut og drite i alt. Komme tidlig hjem og spise god mat. Heldigvis slo fornuften i meg inn, jeg vet hva jeg vil og jeg vet at jeg må jobbe hardt for å komme dit. Noen ganger må man bare bite i det sure eple og se at man ikke kan få alt. (må legge til at jeg spiser fritt en dag i uken, så lider ingen nød) Ble alikevell en kylling pita uten dressing også stjal jeg to slurker cola av venninen min - ikke rare utskeiingen spørr du meg, tar det heelt med ro.

Siden jeg manglet litt inspirasjon i dag og kjente på at jeg syns det var slitsomt å ikke være hjemme og ferdig dusjet før i 10 - 11 tiden i kveld valgte jeg å trene 2 splitt resten av uken! Har uansett treningsfri lørdag. Så da ble det overkropp i dag, bein i morgen og full kropp igjen søndag. Syns det er greit at jeg har blitt mere åpen for å dele opp øktene etter hvordan det passer best i de aktuelle ukene.

 

Når det kommer til overskriften så opplever jeg at når jeg trener overkropp blir jeg ofte veldig spent i arm musklene og noen ganger kan det være vanskelig å få utført hele programet. Armen blir veldig hard og jeg må myke opp igjen musklene ved å masere de. Noen som vet om dette er normalt, hva det skyldes evt om det er noe jeg kan gjøre for å bli kvitt problemet?

 


Hadde løpt fra treningstøyet i dag tidlig, så ble litt selfies på treningssenteret mens jeg ventet på at mamma skulle komme med det!

 

Over til kostholdet så har jeg i følge lifesum appen spist veldig bra. Den tar jo selvfølgelig ikke høyde for om karbohydratene jeg spiser kommer fra f.eks. raske eller treige karbohydrater osv, men jeg syns alikevell det er en fin pekepinn. Er veldig fornøyd med matdagen min i dag, kunne kansje funnet et litt sunnere alternativ enn kylling pita - men jeg hadde virkelig ikke lyst på salaten jeg hadde med i matboksen min.

Frokost : havregrynsgrøt + proteinshake Lunsj: Omelett med ost og skinke + 1 banan Middag : Pitabrød, kylling, salat og mais Mellom M: 3 riskaker med kylling pålegg + en skyr  Etter trening : et egg + ca 20 gram nøtter.

#trening #kosthold #fitness #hverdag #mat




Skrevet: 07.05.2014 <" height="5px"> 21:29 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Startet dagen i dag med en god kardio økt, syns faktisk det er det fineste med fridagene, å få treningen unnagjort så man har hele ettermiddagen fri! Gikk på spinn 45 min + en liten runde intervaller etterpå, kan love dere at jeg ble pest!

 

Over til overskiften så har nok de fleste fått med seg den nye facebook trenden hvor man hopper i havet og utfordrer venner til å gjøre det samme. Vell, jeg ble utfordret. Hadde syns det var en kjempe kul challenge hvis det ikke var for at hele newsfeeden min er spammet i folk som gjør akkurat det. I stede lagde jeg min egne kreative versjon hvor jeg badet i badekaret i ført dykkermaske og flytemadrass og oppfordret alle til å nøye seg med et bad i badekaret, slik at newsfeeden min blir litt interessang igjen, haha. (Hun som utfordret meg skal selvfølgelig få vinen sin likevell, dersom hun hoster en jentekveld)

 

Benyttet også fridagen til å reise en tur på senteret med mamma og lillesøsteren min! Endte opp med å kjøpe en softshell jakke, super å ha til fjellturer noe jeg ganske nylig har begynt å like og som det desidert kommer til å bli mere av fremover. Den er også super å ha til jobb når jeg tusler rundt i regnet! Har egentlig aldri vert en person som bruker verken slike jakker eller regnjakker i hele tatt så dette var virkelig et revolusjonerende kjøp, haha.

 



#trening #hverdag #innkjøp #shopping #fitness




Skrevet: 06.05.2014 <" height="5px"> 23:16 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


 

I dag har skrivesperren rammet meg.  Deler alikevell dagens kosthold og bilder fra en god fullkroppsøkt for å ha det loggført på bloggen!

 



I dag har jeg greid å ligge slik jeg skal på både fett, proteiner og karbohydrater! er super fornøyd. Må si at jeg ikke hadde forestilt meg at en perfekt matdag såg ut som dette - tror jeg har laget meg noen rare illusjoner om at sunn mat i hovedsak består av grønnsaker, egg og kjøtt, haha.

 


Frokost : havregrynsgrøt og proteinshake. Lunsj : kylling wrap med rotgrønnsaker Mellom M: 3 riskaker med kylling pålegg og en skyr Middag: Laks, ris og salat Mellom M: banan og Kvelds: en appelsin og 70 g proteinshake.


#trening #kosthold #fitness #mat #hverdag




Skrevet: 05.05.2014 <" height="5px"> 23:58 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


I dag har jeg hatt en mandag som sto til forventingene - altså ukens verste dag. Det begynte med at jeg var så trøtt da jeg våknet at jeg ikke fikk hoppet ut av sengen før leenge etter jeg skulle, fikk dårlig tid og måtte spurte til bussen. Midt i treningsøkten min (som jeg heldigvis tok i en fritime i dag) ringte jobben om at det var sykdom og at de trengte meg på seinvakt, så der gikk alle mat-planene jeg hadde for dagen til dass. Bare for å gjøre dagen min enda surere var jeg ganske nære ved å havne i en ulykke med bussen og facebooken min streiker nå når jeg endelig har komt meg hjem fra jobb. Haha, huff. Heldigvis gikk vakten på jobb ganske greit for seg og dagens treningsøkt var bra, så har heldigvis ikke bare vert negativitet.

 

 I dag var kardio dag, ble 30 min med sykkelig + 5 intervaller ( 4 min - 2 min aktiv pause. 3 min - 2 min aktiv pause, 2 min - 1 min aktiv pause, 1 min - 1 min aktiv pause + 30 sek)

 




Fikk ikke fulgt kostholdsplanen min i dag etter som jeg spontant måtte på jobb! Ble veldig mye kjapp enkel mat, men i følge lifesum har jeg alikevell spist veldig greit! Fått i meg nok proteiner og fett, men ligger fortsatt litt under på karbohydrater! Er ivertfall fornøyd - må bare få somlet meg til å kjøpe full versjonen så jeg kan starte skikkelig planlegging, så blir jeg enda bedre. 


#trening #kosthold #hverdag #fitness #mat




Skrevet: 04.05.2014 <" height="5px"> 21:03 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Tok meg en liten bloggpause i helgen, har vert så hektisk på jobb at jeg har vert helt utslitt når jeg har komt hjem! Men nå er jeg tilbake for å oppdatere dere på trenigsfronten! Ang overskriften så har jeg jo lenge spist sunn og bra mat, men nå skal jeg bli flinkere til å se at jeg får riktig mengde av næringsstoffer i meg, noe jeg tenker er veldig viktig. Ser jeg har spist litt for mye fett fordi det er fett i matvarer som jeg aaldri kunne tenkt meg, dessuten ligger jeg litt for lavt på karbohydrater som er viktig å få i seg når man skal bygge muskler. Så nå har jeg registrert meg bruker på lifesum appen, har ikke kjøpt medlem enda men tenker jeg skal gjøre det - da kan man nemmelig planlegge dagene og se at man ligger rett i forhold til proteiner, fett og karbohydrater. Har etter tips fra Christine Vibe (basert på et kosthold hvor man skal ned i fettprosent) satt opp at jeg skal ha 40% karbohydrater, 40% proteiner og 20% fett! Gleder meg til å prøve det og se om det funker for meg

 

Når det kommer til trening så hadde jeg en liten men god beinøkt på fredag og i dag var det tilbake til fullkropps programet mitt! Økte på hip thrust og merker at  nedtrekkene begynner å bli lettere, kjempe motiverende :)  Merker egentlig ikke så stor forskjell på prestasjonen min fra 2 splitt og fullkropp, men dager hvor jeg er litt sliten er det lettere å få utført kardio/intervaller etter økten. Alikevell velger jeg å fortsette med fullkropp - ellers går det så pass ut over sosiallivet mitt at jeg tror at det blir for tøft å gjennomføre.

 


 

Appen over stemmer ikke - har basert antall kalorier jeg skal ha uten å tenke på fratrekket fra treningen. Skal ordne det :)



Mat dagen min er preger av at jeg ikke har handlet, så har spist litt det jeg fant haha. Men syns det er helt greit.

#trening #kosthold #fitness #hverdag #mat




Skrevet: 01.05.2014 <" height="5px"> 21:52 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


I dag har vert en super dag! Hadde glemt å oppklare med jobben om jeg skulle jobbe siden det var helligdag, men jeg regnet med det. Når jeg ringte i går sa de at de ikke hadde satt meg opp på vakt, men at de skulle ringe før kl 8 om mårningen om det var sykdom slik at de trengte meg. Heldigvis fikk jeg ingen telefon og kunne være med mamma & noen naboer på et løp som går over 4 fjell (ikke den kjente 4 fjellsturen i Bergen men en på øyen hvor jeg bor). Vi hadde nok litt ulike intensjoner med turen, jeg tenkte å gå fort å få en god tid mens naboen hadde meg seg ungene sine som gjorde at det gikk litt treigt noen steder + veeldig lange matpauser på hver topp haha. Regner med å ha fått en tid som ivertfall var 1,5 time bedre dersom jeg gikk åleine, men var sol og strålende vær så ble en super tur alikevell!

 

I tillegg til dangens litt mere spennende kardio enn mine vanlige intervaller hadde jeg også en god overkrops økt på treningssenteret litt ut på kvelden! Merket at jeg var litt sliten etter å ha godt så langt, så fikk ikke presset meg like godt som vanlig - noe jeg egentlig regnet med. Men sier som mottoet mitt ''all trening er bedre enn ingen''

 

Når jeg ser på dagens inntak ser jeg at jeg har spist litt lite, ivertfall til å ha gått en så lang tur. Men jeg har følt meg mett, og i morgen har jeg spisedag så da får jeg ivertfall i meg rikelig med mat, så velger å ikke kverulere rundt det! Har ivertfall spist sunn god mat, som er det viktigste.

Frokost: Havregrøt og proteinshake Lunsj: Omelett med ost og skinke Mellom M: 2 egg, 1/2 banan, 1/2 proteinbar  Middag: Kylling med litt dip, ris og salat, Mellom M: Eple Etter trening/kvelds: Proteinshake + knekkebrød med makrell i tomat

#trening #kosthold #fitness #mat #hverdag




Skrevet: 30.04.2014 <" height="5px"> 21:51 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Da var eksamen vell overstått og jeg kan endelig senke skuldrene litt. Ble en litt lett beinøkt i dag, grunnet litt vondt i et kne. Har nok ikke brukt sko med nok demping når jeg har løpt på mølla, ups. Følte likevell jeg fikk trent godt, følte jeg fikk veldig god kontakt med muskelene i alle øvelsene noe som betyr alt. Man kan putte på så mye vekter man vil, men det å ha god kontakt med muskelgruppen er ivertfall det som spiller størst rolle for min fremgang!

 

Jeg har også kjøpt meg solkort på treningssenteret. Fikk litt farge på ryggen etter campingtur i helgen og nå er jeg higen på mere. Som dere sikkert har sett er jeg ganske lys i huden naturlig og trives egentlig godt med det, er en av få som syns det er pen å være blek haha. Men føler meg litt freshere med farge frem mot sommeren, og er vell heller ingen dårlig ide å forbrede huden litt på sol før jeg reiser til syden i juli

 

 

Kostholdet i dag har gått veldig fint - føler jeg har fått gode rutiner og blitt flink til å ta med meg mat. Ble alikevell i byen litt lengre enn planlagt så ble en proteinbar til kvelds i stede for egg og avocado som jeg hadde planlagt, men uforusete ting dukker alltid opp og for min del handler det da om å ta de sunneste valgene blant det jeg har tilgjengelig!

Frokost : mager vaniljekesam med bær  Lunsj: Wok med svinekjøtt, litt salt og grillkrydder Mellom M: gresk yoghurt + en neve nøtter (ikke bilde) Middag: taco salat Mellom M: banan Kvelds: proteinbar

#trening #kosthold #hverdag #fitness #mat




Skrevet: 29.04.2014 <" height="5px"> 22:59 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


Da har jeg akkurat komt inn dørene, i dag har jeg hatt den første kveldsøkten på aldri så lenge! Var litt redd for at energi nivået mitt skulle være lavt siden det ble så pass sent, men jeg spiste et godt måltid før jeg dro så ble en super økt. I dag har jeg trent overkropp med fokus på mage & rygg, mine yndlings muskelgrupper! Tidligere har jeg hatt litt problemer med å få trent magen, alle øvelser var tunge i begynnelsen og etter 1-2 treningsøkter så kjente jeg det ikke noe særlig lengre. Nå har jeg funnet en løsing på problemet, i stede for å 3-4 øvelser med 20 repitisjoner som jeg hadde før kjører jeg nå programmer bestående av mange øvelser som du gjør 30 sek hver, da blir ikke magemusklene vandt til øvelsene og jeg føler jeg får pushet meg.  Link til programet jeg kjørte i dag her om noen vil teste det :) 

 


små svett etter intervallene

 

I dag har jeg hatt en super matdag! Fikk i meg litt lite grønnsaker til middagen (selv om jeg lagde mye, jeg greide rett og slett ikke spise det, magen min er vist litt picky for tiden) men ellers har alt gått etter planen og jeg har følt at jeg har gitt kroppen nok mat og hatt god energi.

Frokost: havregry og proteinshake Mellom M: ny type skyr + 25 g nøtter Lunsj: kyllinglår med salat Middag: Laksewok med ris Kvelds: eple, egg og avocado og etter trening: proteinshake + banan

#trening #kosthold #fitness #hverdag #mat




Skrevet: 28.04.2014 <" height="5px"> 22:09 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o


I dag har jeg hatt norsk tentamen på skolen, var en rask oppgave om bildeanalyse så var ferdig alt klokken 10! Jeg har derfor hatt super god tid i dag, var tidlig ferdig på trening og hadde god tid til eksamensøving og litt avslapping før jeg, mamma og en vennine av henne gikk på en lang fjelltur :) har også trent bein i dag så kjenner det godt i lårene

 

Vanligvis prøver jeg å få vert mest mulig med venner på toppen av trening og lekser og derfor passer det best i tidsskjemaet mitt med noen kardio dager og noen fullkroppsøkter (lettere å få vert med folk på kardio dagene, da det er korte økter og jeg bor et stykke fra vennene mine!) men denne uken blir litt spesiell grunnet eksamen, dvs at jeg bare prioriterer eksamen og trening frem til onsdag. Tenkte derfor å trene 2 splitt denne uken, bytter mellom overkropp og bein, blir spennende å se hvordan det fungerer.

 


Kostholdet i dag har gått helt greit! Ble et par endringer i forhold til kostholdsplanen min, hadde egentlig laget en kjempe god avocado & kylling salat men jeg ble super kvalm når jeg åpnet den. Spiste 3 biter og kjente maten vokste i munnen og jeg greide bare ikke å spise den - ble en yoghurt i stede. Dette rotet litt til resten av dagen min, men jeg føler selv jeg har spist helt greit og hatt god energi. Satser på å følge planen min i morgen

 

Frokost : havregrynsgrøt + shake  Lunsj : 125g blåbær + gresk yoghurt Mellom M: 2 egg + 3 vannmeloner  Middag: Kyllinglår, ris og salat Mellom M: proteinshake + eple og Kvelds: 2 knekkebrød med makrell i tomat.

#trening #kosthold #mat #hverdag #fitness




Skrevet: 25.04.2014 <" height="5px"> 21:39 © w w w. m e e r e t e a. b l o g g. n o



De som fulgte med på bloggen min i går fikk kansje med seg at jeg skulle ha praksis delen av delprøven min i dag?? dette gikk kjempe fint, fikk meget godt bestått som er den beste karakteren. Strålende fornøyd! Ellers var det kardio dag i dag, som nevnt på bloggen i dag kjører jeg først en lengre kondisjonsøkt også avslutter jeg med intervaller. Dagens program besto av hvilende pauser (har bare trent med aktive pauser før) og siden jeg er aalt for pinglette for å hoppe ned fra kanten når tredemøllen går fort, prøvde jeg meg på eclipse maskin. Fungerte helt greit vil jeg si, men jeg fikk ikke presset meg like godt så de andre dagene når jeg har kjørt på mølle. Noen som har tips til andre gode metoder å trene med hvilene intervaller så skrik ut!

 

Ellers har jeg kjøpt meg treningsdagbok fra  x-life! Tenkte i hovedsak å bruke den for å se at jeg øker vektene jevnlig, noe jeg tidligere ikke har vert flink til og som resulterer i at jeg har trent veldig lenge uten å ha blitt noe særlig sterkere..  Her er det også lagt opp til flere ulike tester og at man kan sette seg spesifike mål, noe jeg syns er supert :)



Gårsdagens treningsøkt!

 

kostholdet i dag har gått veldig greit. Unnet meg sushi til lunsj siden jeg gjorde det så bra på prøven og spiste en brødskive( som egentlig er noe jeg prøver å unngå) ellers har jeg fulgt planen og jeg føler jeg har spist nok og relativt sunn, god mat!

Frokost : havregrynsgrøt + proteinshake, Mellom M : banan, Lunsj : 10 biter sushi med soya saus, Mellom M : gresk yoghurt, Liten middag : Omelett med ost og skinke og Kvelds : brødskive med 2 skinker og speilegg.

 

#trening #kosthold #hverdag #mat #fitness







hits